狼吞虎咽地吃飯，興致高時(shí)嗓門提高八度，這些對年輕人來說再平常不過的事情，對老人卻是危險(xiǎn)因子。隨著年齡增加，骨骼變“松”、關(guān)節(jié)變“硬”、肌肉變“少”、心腦血管變“脆”，一些生活中不經(jīng)意的小動(dòng)作都可能影響老人的健康。小編邀請權(quán)威專家，總結(jié)10個(gè)老人最忌諱的動(dòng)作，一定要提醒爸媽。

　　起居：起床、如廁是危險(xiǎn)時(shí)段

　　用力排便要避免

　　老人用力排便時(shí)，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會加大，容易誘發(fā)心梗。

　　如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。

    警惕人群：冠心病、高血壓患者。

　　看報(bào)打牌不宜久坐

　　久坐不動(dòng)會影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。

　　因此，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動(dòng)一會，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。

　　警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。

　　起床太猛傷血管

　　老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。

　　警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。

　　生活：吃得快、嗓門大都危險(xiǎn)

　　狼吞虎咽傷心傷胃

　　老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。

　　警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者。

    血壓跟著嗓門一塊升

　　老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時(shí)會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)、抬杠的場合，血壓波動(dòng)就會更大。老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒關(guān)系。

　　警惕人群：高血壓患者。