中醫(yī)養(yǎng)生 | 立夏養(yǎng)生 養(yǎng)心先行

　　今天為立夏節(jié)氣，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第1個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始更替。立夏始，植物繁盛，雨水增多。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，立夏以后有什么養(yǎng)生秘訣呢？

　　中醫(yī)養(yǎng)生主要推崇“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”的養(yǎng)生方法。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易心”。因此，值此時節(jié)，人們要加強對心臟的保養(yǎng)。

　　養(yǎng)心需精神安靜

　　立夏后天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，要格外重視精神的調養(yǎng) , 加強對心臟的保護，尤其是老年人不可過激，情緒要平和，應該保持愉快的心情，安閑自樂，切忌大悲大喜。

　　調心應適當午休

　　作為初夏的開始，要順應夏季陽盛于外的特點，順應自然界陰陽盛衰的變化，睡眠方面應相對晚睡早起 ，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺 ”，尤其要適當午睡，以彌補夜晚睡眠的不足，有利于保證身體陰陽平衡。這對預防冠心病、心肌梗塞等均有積極作用。

　　清心應飲食清淡

　　中醫(yī)認為從立夏開始陽氣上升，天氣逐漸升溫，很多人就會感覺到煩躁、失眠等，這是心火過旺的表現(xiàn)，這時我們就需要適當?shù)那逍男够稹Ｔ陲嬍痴{養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，適當多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放涼后食用，不僅有利于體酸堿的平衡，更有助于清心防暑、消除疲勞、提神醒腦。

　　護心當適度運動

　　立夏時節(jié)，運動應注意最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、湖邊、庭院等空氣新鮮處。運動可選擇相對平和的運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等。不宜做過分劇烈的運動，因為劇烈的運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也損傷陽氣。