1、經(jīng)常感冒：

一年內(nèi)患感冒超過(guò)3次，且病程一般在7天甚至10天以上。

2、身體疲倦：

稍微做一點(diǎn)事就感到累，容易分神。即使睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)，仍然感覺(jué)困。

3、愈合能力差：

傷口比正常人愈合得慢，且容易感染，淤青消得特別慢。

4、腸胃嬌弱：

容易患上腸胃病。比如外出吃飯時(shí)，同樣的食物別人吃了沒(méi)問(wèn)題，而你卻容易鬧肚子。

5、頻發(fā)炎癥：

經(jīng)常咳嗽，且容易引發(fā)支氣管炎、肺炎、咽喉炎等。

熱榜肉類(lèi) - 羊肉

大雪節(jié)氣后喜進(jìn)補(bǔ)羊肉，具有驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ)，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

熱榜蔬菜類(lèi) - 雪菜、冬菇

雪菜

雪菜是性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃、腎三經(jīng)。同時(shí)，雪菜中還含有大量的胡蘿卜素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的作用，特別適用于老年人及習(xí)慣性便秘的人吃。

冬菇

熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無(wú)論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。

熱榜水果類(lèi) -“三水果”

柑橘類(lèi)水果

“大雪”節(jié)氣前后，柑橘類(lèi)水果大量上市，南豐蜜桔、官西柚子、臍橙都是當(dāng)家水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。

雪梨

大雪節(jié)氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽，這類(lèi)人如癥狀較輕，不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下制作雪梨膏來(lái)服用。雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤(rùn)燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

冬棗

冬棗營(yíng)養(yǎng)極豐富，有“活維生素丸”、“百果王”之美譽(yù)。

冬棗中含有豐富的糖類(lèi)、維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害；還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

注意：腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。

進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫持續(xù)走低，在注意保暖防寒同時(shí)，想要進(jìn)補(bǔ)見(jiàn)效，一定要把體內(nèi)垃圾清干凈，蔡甸區(qū)中醫(yī)醫(yī)院專(zhuān)家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來(lái)排排毒。

腋窩處有一個(gè)極泉穴，在腋窩的頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位。肝和心臟不好的話，都可以通過(guò)拍打腋窩來(lái)調(diào)理。

急躁、易怒、容易上火，這都是心火大的表現(xiàn)，右手拍打左腋的時(shí)候，將左手向后彎曲，放在后腦勺，拍打時(shí)力度要適中，連續(xù)拍打5~10分鐘，之后再換左手拍打右腋。1～2周拍一次即可。

肘窩處的經(jīng)絡(luò)是很密集的，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，所以拍打肘窩可以同時(shí)排除心肺的火氣和毒素。

拍打時(shí)，用對(duì)側(cè)的手掌連續(xù)拍打5~10分鐘，再換另一只手拍打?qū)?cè)手臂。有的人拍完后，肘窩會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1～2周拍一次即可。

在膝窩的中間有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是我們?nèi)梭w最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”，如果排污口被堵住，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì)在體內(nèi)淤化成熱毒。

手掌連續(xù)用力拍打5～10分鐘，一般就會(huì)出現(xiàn)瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應(yīng)。和前面兩個(gè)一樣，膝窩也是1～2周拍打一次。

現(xiàn)代人，不良的飲食習(xí)慣以及生活作息，導(dǎo)致便秘的情況非常嚴(yán)重，相信很多的人都深陷于其中。

許多人出現(xiàn)便秘都會(huì)選擇放任不管，但長(zhǎng)期嚴(yán)重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，口舌生瘡，愛(ài)發(fā)脾氣，吃不下飯，睡不好覺(jué)，對(duì)身體帶來(lái)很不利的影響。

中醫(yī)中，手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的“商陽(yáng)穴”（位置在食指橈側(cè)指甲角旁）是治便秘的要穴。

只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商陽(yáng)穴”，3—5分鐘就可排便。

如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。

需要說(shuō)明的是，掐“商陽(yáng)穴”不治氣虛引起的便秘（就是覺(jué)得肚子脹卻拉不出來(lái)），而專(zhuān)治大便已到肛門(mén)卻拉不出來(lái)，一掐這個(gè)穴就出來(lái)了，相當(dāng)于用開(kāi)塞露。

自古以來(lái)，曬太陽(yáng)就為歷代養(yǎng)生家所推崇。而在冬日曬太陽(yáng)，保健效果更是堪比“參湯”，曬對(duì)了不僅可以預(yù)防疾病，提高免疫力，還能調(diào)暢一身氣血。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚與衛(wèi)陽(yáng)。使氣得泄；收斂神氣于一陰。”

這里說(shuō)的就是冬天要順應(yīng)大自然的收藏變化之性，早睡晚起為之陽(yáng)氣養(yǎng)藏的養(yǎng)生大法。

人在冬季起居方面要順應(yīng)氣候規(guī)律，早睡晚起為宜；根據(jù)四季變化特點(diǎn)而調(diào)節(jié)作息時(shí)間。

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意“適度”，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、速度等方面要適宜，不能“以出汗為榮”，過(guò)度出汗反而會(huì)損傷陽(yáng)氣。

但也不能因冬季寒冷就一味地“縮手縮腳”、“閉門(mén)不出”，這樣的做法也有損陽(yáng)氣。

冬季應(yīng)以散步、慢跑等輕松愉快、活動(dòng)量適度的運(yùn)動(dòng)為主，避免過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)損傷等情況發(fā)生。

精神的健康直接影響到身體的健康。

如果長(zhǎng)期情緒低落，則會(huì)傷肝腎，耗精傷心，使心氣衰弱，心陽(yáng)不足。

所以要注意調(diào)節(jié)情緒，使心境平和開(kāi)朗、樂(lè)觀向上，避免憂思郁怒等不良情緒對(duì)心、腦的損害。

要善于保持精神愉快和樂(lè)觀向上的心態(tài)，不與人斤斤計(jì)較等。同時(shí)要戒除煙酒、避免熬夜、睡眠不足等不良習(xí)慣。