疾病預(yù)防疾病預(yù)防

202212-24

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近日，隨著我國(guó)新冠肺炎疫情防控措施的不斷優(yōu)化，不少朋友開始急于尋找一些確有療效的預(yù)防或治療藥物，卻往往忽略了我們自身所攜帶的“良藥”——

防新冠，別忘養(yǎng)肺強(qiáng)免疫！

作為人體的第一道防線，肺牽動(dòng)著整個(gè)呼吸道的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，須慎養(yǎng)。

中醫(yī)提醒：肺有“4怕”應(yīng)避免

怕燥

肺是清虛之體，性喜清潤(rùn)，立秋之后，氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，故秋冬季常見口鼻干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干裂等癥。

所以平日里多注意喝水，保持濕潤(rùn)，同時(shí)不在太干燥的環(huán)境下久待，如果發(fā)現(xiàn)自己有因干燥損傷肺部的癥狀，可用麻黃、桂枝等辛散解表的藥，使肌表之邪從汗而解。

怕憂

中醫(yī)里也有七情，憂會(huì)傷肺，人如果長(zhǎng)期處于憂傷的狀態(tài)，肺氣就會(huì)堆積在體內(nèi)造成損傷，因此，平日里我們應(yīng)保持樂觀的狀態(tài)，使內(nèi)體的氣正常流通，這樣也有助于保護(hù)肺部。

怕濁

肺為“清虛之臟”，但霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，容易導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。

怕寒

肺的生理特性是喜溫而惡寒，中醫(yī)古籍中素有“形寒飲冷則傷肺”的記載。

肺臟受寒會(huì)使肺的自衛(wèi)功能下降，外邪（病毒、細(xì)菌）便乘虛而入。

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。如果多次反復(fù)可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

如何提高我們的“肺”部抵抗力

1. 笑一笑：宣肺

中醫(yī)認(rèn)為，肺藏魄，只有心神安寧，肺氣才會(huì)收斂。越是悲觀的、容易哀愁的情緒，越容易對(duì)肺臟有影響，甚至對(duì)各個(gè)臟器都會(huì)有影響。

大笑能使胸部擴(kuò)張、肺活量增大，可吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，起到清理呼吸道、加快血液循環(huán)、調(diào)和臟腑氣血、穩(wěn)定情緒的目的。所以建議大家在特殊的時(shí)期保持良好的心態(tài)，盡量多開懷大笑，加強(qiáng)肺臟功能。

2. 按一按：護(hù)肺

迎香穴位于面部鼻翼外側(cè)，有促進(jìn)鼻黏膜血循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤(rùn)鼻腔的作用，每日順逆各按揉20-30次，可預(yù)防感冒和改善鼻炎。

3. 喝一喝：益肺

水是身體代謝必不可少的物質(zhì)，滋養(yǎng)身體、排出代謝產(chǎn)物。特別是秋冬季的時(shí)候，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

4. 動(dòng)一動(dòng)：健肺

養(yǎng)肺最好的時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段，肺臟功能最強(qiáng)，最好進(jìn)行如慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠健肺。

平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可以腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)呼吸，能增加肺活量。

5.補(bǔ)一補(bǔ)：潤(rùn)肺

食療可以說(shuō)是最好的養(yǎng)肺方法。中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，常吃白色食物對(duì)肺部健康是有利的。適量多食用雪梨、百合、枸杞、山藥等食物，有助于養(yǎng)陰潤(rùn)肺、提高肺部免疫力。

比如銀耳百合蓮子粥，時(shí)常食用可以減少肺部疾病；適當(dāng)食用白蘿卜、黑木耳、蓮藕等食物，有清肺養(yǎng)肺的作用；飲用冰糖雪梨水，有止咳化痰功效，常常飲用可以養(yǎng)肺。

養(yǎng)肺的食物還有很多水果，比如蘋果、柿子、火龍果、獼猴桃、梨、西瓜等，每天適當(dāng)吃些水果可以潤(rùn)肺止咳；其他的還有小米、梗米等。

6.拍一拍：養(yǎng)肺

拍打肺經(jīng)可舒經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑氣血。

敲打時(shí)左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。

自左腋窩前緣起稍發(fā)力，均勻敲打，沿著手臂偏外側(cè)一直敲打到拇指指端，尤其重點(diǎn)敲打腋窩前緣、肘部及魚際（掌根）部位，以微紅為度。

雙側(cè)各敲打一遍，隔日一次。

7.敲一敲：通肺

中醫(yī)講，肺與大腸是相表里，如果大腸蠕動(dòng)功能正常，大便通暢，肺的宣疏功能也會(huì)正常。

所以對(duì)于肺臟不好的患者，可以敲打大腸經(jīng)。

敲打時(shí)左手自然下垂，右手握空拳敲打左側(cè)大腸經(jīng)，左手自然下垂，掌心向前，自食指外側(cè)沿著手臂外側(cè)路線一直向上臂敲打到三角肌上緣處。仍以于手掌背、肘部和肩部為重點(diǎn)部位。

雙側(cè)各敲打一遍，隔日一次。

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